可以吃东西，不能马上吃东西是因为有人运动完后，肚子饿了就会暴饮暴食控制不住，如果你能控制住晚餐的量是没有问题的，我这有轻松减肥的方法，只要你坚持下来即不影响身体健康，也不会反弹 。

文章插图
1，适量的饮食量，吃素，永远每餐只吃7份饱 。
2，运动运动，关键在于运，先运后动 。打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来 。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果 。
4，不要暴饮暴食，也不要总饿肚子 。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小时以上，包含零食）让身体养成每周固定排毒的规律 。
6，每周做至少一次户外活动 。
7，每周没有运动也要有出汗的活动 。
祝你苗条淑女，健美身材 。
晚上去了健身房运动之后喝牛奶会发胖吗？三分练，七分吃 。饮食很重要，科学饮食，建议制定健身计划，坚持
健身完之后能立刻喝牛奶吗？我们都知道，很多人在运动之后，都会吃一些食物来补充能量，牛奶就是不错的选择 。很多人在运动后都会喝牛奶，那么运动后喝牛奶有什么好处呢？下面让我们具体来看看吧！
运动后是可以喝牛奶的 。
【减肥中，早上运动完了，该不该立即吃东西？】在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的，所以在运动后可以喝牛奶来补充能量 。
运动后喝牛奶是有比较好的效果的 。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养，促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢，在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型 。
缓解肌肉疲劳
牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生 。增加肌肉比例
对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的 。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的 。
帮助消耗脂肪
牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的 。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪 。
能补充水分
运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素 。

• 我中午只吃一个苹果现在饿了能喝脱脂牛奶吗 奶粉中的生牛乳和脱脂牛奶哪个好
• 苹果影戏中苹果的孩子是谁的
• 那些所谓的健康无害的减肥药是否安全可靠？
• 求一种快速有效的减肥方法
• 有谁吃过燃脂小丸子减肥效果怎样？
• 一天之中哪个时段排便最好？
• winform中窗体的文本框问题？
• 秦时明月中的苍龙七宿究竟是甚么
• 假设你们家狗狗产生这5个病症，可能是中署了，从速减温吧！
• 137平古典三居室端正稳健，富于变化体现出中国传统美学精神