适合人群：适合所有人群，不会骑车就没有办法了 。
减肥建议：一周4-5次，每次时长30-45分钟，最好是利用上下班骑车，一举多得 。
有氧操减肥每小时消耗300-600卡路里 。
有氧操在女生中还是蛮流行的，很多健身房都会推出免费的有氧操，以此来吸引人 。
有氧操的特点是，可以跟随动感的音乐跳动，活力满满，气氛欢快，跳起来有一种让人觉得非常舒畅开心的感觉，并且燃脂效果也不错 。一大群人一起做有氧操比较容易坚持 。
适合人群：身体要有一定的协调性，对运动小白不太友好 。
减肥建议：一周上3-4节课左右，再配合其他运动 。
总结当然还有打球类的运动、打拳减肥、间歇有氧减肥等 。根据自己的情况，选择一个适合自己的减肥有氧运动才是最佳的，能让你坚持下去的运动才能对你的减肥起到真正的作用 。
感谢阅读，我是减肥教练小杨，有什么健身减肥的疑问，可以留言，小杨教练有问必答，希望我的分享可以给大家带来帮助，有更多问题关注我哟~~

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