产妇在哺乳期该吃哪种钙？

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【产妇在哺乳期该吃哪种钙？ 哺乳期产妇适合吃什么钙】有的人认为产后妈妈不需要补钙，这是错误的 。一般来说，新妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，哺乳期的妈妈平均每天丢失钙约300毫克 。所以新妈妈每天吃一片含钙量为600毫克的钙片，此外还要多吃奶制品、豆制品等进行食补 。

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如何正确补钙：
空腹补钙剂：新妈妈在哺乳期补钙的时候，要注意最好在空腹的时候服用 。因为某些食物会影响钙吸收，而食物中的动物蛋白及钠含量过多也会导致尿钙排出，从而降低补钙效果 。
合理食补：也可以从食物中摄取钙，如牛奶、骨头汤，大豆制品、坚果、海带、菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补钙食品 。而水果中包含的锌、钾、镁和维生素C等，可以辅助钙质被有效地利用 。
多晒太阳：经常到户外进行30分钟左右的“日光浴”，裸露的皮肤合成的维生素D就能促进肠钙吸收，骨钙生长 。我产后月子后经常到户外，公园进行散步，晒晒太阳，以强健骨骼 。
希望我的以上回答可以帮到您 。
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