多摄取高纤维食物 。一方面可帮助消化 ， 另一方面可促进肠道蠕动 ， 有效缓解女性常见的便秘问题 。
除了饮食 ， 合理运动也不可少 。对于春季减肥 ， 推荐户外运动 ， 如：爬山、踏青、慢跑等 。并且 ， 应时刻牢记“动”的原则 。能坐就不躺 ， 能站就不坐 ， 能走就不站 ， 能跑就不走 ， 有时间多运动 ， 没时间多走动散步 。
如果对正常饮食没有概念 ， 那参考下表 ， 每天都可以从中选不同的来吃 ， 也是种乐趣呢！
一日三餐合理可瘦
本食谱提供之营养菜单 ， 可帮助有需要人士 ， 效果可能显著 ， 每月约可减 4-5 磅 。
早餐（任选一种）
A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
B. 苹果三个 清茶一杯
C. 香蕉二条 绿茶一杯
D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
G. 麦包一个 西梅汁一杯
午餐（任选两种）
A. 蕃茄鸡蛋三文zhi一份 绿茶一杯
B. 云吞面一碗 灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗 灼菜一碗
F. 墨丸米一碗 灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文zhi一份 清茶一杯
晚餐（任选一种）
A. 猪扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗
B. 牛扒一件 清汤一碗 灼菜两碗 白饭半碗如果这篇回答对你有帮助 ， 请给我点个赞哦 ， 支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手 ， 最新健康资讯抢先看!
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