你不要这样跳 ， 这样小腿会有小肌肉的 ， 你这样跳两个月瘦不下来10-20的

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你每天早上就喝燕麦 ， 中午照常晚饭一定要吃燕麦片 ， 这个可是当年我们寝室的最爱哦 ， 超市一大包就5元左右 ， 就是我自己觉得太难吃了 ， 你如果也和我一样的就放一点葡萄干进去味道好很多 ， 晚饭就只吃这个 ， 这个吃了也不会饿的哦 ， 还有就是饭后在自己家里楼下或者公园走半个小时 ， 或者是在自己家走楼梯15分钟 。这样我保证你一个礼拜减2-4斤 。
【要亲身经历 跳绳减肥有用么？（不要广告）】我们同学当吃燕麦片一个礼拜瘦了5斤 。
照你这么说话的应该不会有什么用跳绳 还不如跑步呢我想过跳绳 减肥但这个方法被我给否决了因为在夏天 被绳子打到会很疼 ， 而且没有什么明显的变化我觉得吃减肥药在怎么说还是对身体不好我建议家庭条件好的话去学舞蹈！我保证你 在 一个 月内 绝对减好几斤
怎么跳绳减肥 ， 最好是有亲自经历的来！贵在坚持！一年前我生病痊愈后胖了很多 ， 于是就跳绳 。
每天1000个 ， 也就20分钟左右 ， 中间可以夹杂做一些健身操 。当然如果一开始跳不了那么多 ， 就通过一段时间练习慢慢加量 。两个月就可以到正常体重了 ， 这之间没有节食 ， 饭量反而有所增大 ， 呵呵~~~
也可以每次少量每天多次练习 。
至于你说的减肥 。。。不知道具体要减的程度 ， 如果是减肥兼健身 ， 不用减少食量 ， 坚持跳绳会使体重和肌肉都比较均衡；如果是那些爱美女士的话 ， 恐怕要注意饮食才行 ， 并且不能单独跳绳 ， 结合跑步、健身操最好 ， 每种运动都少做点 ， 否则很难瘦到一定程度 。。。而且肌肉会比较发达 。。。
关键就是坚持！！！心急吃不了热豆腐！
一分钟能跳多少下就跳多少下呀 一个星期大概运动三天左右!但是这三天要有间隔!减肥固在坚持!还有转呼啦圈也很有效!这是我的实际经验!

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