健身操动作简单易学，适合不同年龄层次，是一项很好开展的运动 。通过健身操能改善人体机能和形态！

文章插图
【有什么好的健身操可以瘦手臂和背部？】

文章插图


文章插图
健身操可以分有氧的健身操，搏击健身操，拉丁健身操等等
要说哪一种种健身操特别适合瘦手臂和背部！其实是这样的！
首先减脂是全身运动，最多针对某个部位加强练习 。因此，没有特别哪种健身操是专门针对手臂背部 。都是由教练或编排者根据需要，增加有关手臂和背部练习动作，形成针对性的健身操！
一般健身操都是有氧运动，能较好燃脂，在练习中多加入有关你需要强化部位肌肉的动作就可以！
但是建议，将力量练习和静态练习混合使用，瘦手臂背部效果更加！
力量练习有助于紧致肌肉，收紧身体线条，适当增加肌肉也有助于加速减脂进程！例如哑铃手臂弯举，屈伸等
静态练习有瑜伽，普拉提，平板支撑等，可以有效锻炼核心力量和调整人体身形姿态！
这样，动静搭配 。既减脂又塑形，就能达到你的目的，你觉得如何？

• 菌肥有保质期吗？过期了还能用吗？
• 用什么美白牙齿最快 牙齿美白在家最快最有效
• 最简单淡斑方法 有效祛斑的8个方法
• 吃什么能抗衰老美白 怎么做才能美白和抗衰老
• 中医说的“湿”，在西医上被称为什么？
• 猫腻为什么叫猫腻而不是其他什么狗腻啊羊腻啊等等其他动物腻？
• 罗怅然最初有无死
• 住房公积金提取|提取住房公积金需要的材料有哪些?
• 喝鸡汤补什么鸡汤喝了会胖吗
• 家长对孩子的书写习惯有哪些感悟