母乳喂养可有效的消耗妊娠期贮存的能量（约2万多千卡），有利于体重尽快恢复 。这部分能量储备只占泌乳的1/3，另外2/3还需要由膳食提供，要想奶水够，饭还是不能少吃的 。
哺乳期膳食特点是要有充足优质蛋白，足够的新鲜蔬菜水果 。脂肪里的不饱和脂肪酸与婴儿脑发育有密切关系，也不能少 。
做饭时注意控盐，既能减少水钠储留，还能避免过度刺激食欲不小心吃多 。少量多餐，多喝水，晚饭简单点不要吃太晚 。按照这样健康饮食，体重可以稳稳的下降了 。
如果再加上适量运动，比如卷腹，平板支撑，对减腹效果不错，一定注意要在正规教练指导下做哦 。
产后肚子大的像个球，哺乳期间有哪些瘦肚子的方法推荐？这个我来回答～

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1.产后坐月子开始，下奶汤喝起来，一般下奶汤都很影响，又不会太油腻 。便于排出体内淤积 。（这个在我号里有一篇自己的心得文文～）
2.苹果 。坚持吃，可以每天一个，坚持下来，绝对管用 。
3.塑身衣 。晚上别穿 。白天每天穿俩小时 。不要一直穿 。坚持到孩子三个月大也就可以停了 。是管用的 。
【处于哺乳期的产妇要如何减掉大肚子，紧致肚子上的肉呢？ 紧致大肚子瘦掉大手臂】4.配合轻微舒缓的运动 。这个具体的你可以在我的号里问我，我很乐意跟你一起，咱们生完宝宝也要美美哒身材 。（我是全职妈妈，一起交流成长吧～）

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