全身器官恢复最快的3个方法：
产后早下床“锻炼”；
吃月子餐；
多休息！（说三遍）
2、月子餐：
不要去看别人的月子餐菜谱了 ， 每个月子中心、月嫂都有自己的菜谱 ， 也都是根据她们自己的理解安排的 ， 我当时快生时 ， 去某社区搜了一大堆 ， 记了一堆 ， 用处并不大 。
只记着一个大原则就可以了：
整个月子期间：不要吃油腻的 ， 选择当季蔬菜水果 ， 不要吃寒凉、热性的食物 ， 不要营养过剩 ， 吃饱即可 ， 多餐少吃 。
从刚生到后期 ， 依次吃易消化的、营养的 。前几天吃肉末 ， 一周后可以过度到吃平时块状食物 。
3、如何锻炼：
这个锻炼不是让你去做大运动 ， 而是最简单的 ， 比如多次缩肛运动 ， 也就是像憋尿一样 ， 每次憋10秒 ， 这个帮助收缩阴道 ， 尤其顺产 ， 如果不运动 ， 很容易老了漏尿 。产后检查时医生都会提醒做这个运动 。这个动作任何场景都可以做 。
多翻身、下床走动 ， 屋子里走走就好 。
3、婴儿吸乳头：
喂奶可以让子宫收缩 ， 也就是帮助子宫恢复 ， 这个办法是恢复最快的 。
4、如何恢复伤口：
一般情况下 ， 顺产会侧切 ， 剖腹产会有手术刀口 。无论是顺产还是剖腹产 ， 月子期间都需要清洗会阴 ， 用温水洗即可 ， 一个简单办法 ， 坐在马桶上 ， 用矿泉水瓶接一杯温水冲洗 。
剖腹产伤口 ， 尽量不要抹东西 ， 因为会刺激伤口愈合 。我当时不懂 ， 用酒精擦 ， 总痒 ， 其实是在刺激伤口 ， 自然愈合即可 。
剖妇产宝妈一定要穿纯棉高腰内裤 ， 试过低腰和之前最爱的真丝内裤 ， 伤口马上变痒 。
还有每天都要换内裤 ， 产后非常容易得妇科病 ， 宝妈们都懂 。
5、环境：
抽烟、噪音 ， 这就不说了 ， 自己想办法解决吧 ， 每天呆家里 ， 需要高质量空气 。家里噪音太大影响休息 ， 休息不好气血亏损 ， 奶少 ， 且不利于恢复 。
夏天要不要开空调 ， 必须得开 ， 不开大人孩子都受不了 。室内24-27度 ， 根据自己身体适应度调整就好 ， 医院也开着空调的 ， 太热身体燥热 ， 怎么能恢复的好呢？太热 ， 婴儿也容易中暑、起湿疹 ， 产妇一直出虚汗 ， 身体会越来越虚 。
大人和孩子都不穿太厚 ， 和正常人一样穿着即可 ， 把主要部位保护好 ， 比如肩膀、膝盖 ， 多注意别空调直吹 ， 吹冷风就好 。
最后总结下 ， 产后恢复要从吃、环境、穿、运动几方面综合管理 。只要把控好大原则：吃饭营养均衡 ， 不要过度补营养 ， 多睡觉 ， 多下床走动 ， 注意卫生 ， 勤换衣服 ， 可以恢复的很好 。
宝妈 ， 加油呀 。
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