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快走，慢跑都是有氧锻炼，经常快走或者慢跑有助于提高体质，预防疾病，并能达到减脂效果 。只是锻炼应循序渐进，尤其是初跑者，上了年龄的人和大病初愈者 。
相对于快走，慢跑在运动强度上更强，对于心肌能力的提高和体质的进步，效果也更为明显 。对于已经适应快走，和经常快走的运动者来说，是应慢跑的 。
年龄大的和大病初愈者开始慢跑时，注意控制速度，要慢慢提高运动能力 。可以快走和慢跑结合锻炼，比如：快走，慢跑，再快走 。
【#减脂增肌#在健身房到底是快走减脂快还是慢跑减脂快？】年龄大的人运动时，对自己身体的锻炼承受能力，要有更为清醒的认识 。在身体锻炼能力不断提高的情况下，亦可以结合不同的运动方式锻炼；只是锻炼时，要注意强度须逐渐增加 。

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