【维生素D可以改善免疫力，2.5万人已证实】维生素D是一种脂溶性维生素 ， 能够促进小肠黏膜对钙的吸收 ， 促使钙沉着于新骨形成部位 ， 促进骨钙化及成骨细胞功能和骨样组织成熟 。作为重要的补充剂 ， 一直以来 ， 维生素D的作用都备受关注 。
近期 ， 《英国医学杂志》刊登的一项试验结果又显示 ， 无论是否添加omega-3脂肪酸 ， 服用维生素D都能够使自身免疫疾病的风险下降22% 。补充维生素D可降低免疫疾病风险试验共招募了2.5万余名参与者 ， 招募时要求外部来源的维生素D补充每天不超过800个单位 ， 并且未服用鱼油补充剂 。
试验分为两大组和四小组 。两大组为维生素D组和安慰剂组 ， 维生素D组细分为“维生素D3+鱼油”“维生素D3+模拟鱼油的安慰剂”两小组 ， 安慰剂组细分为“模拟维生素D的安慰剂+鱼油”“模拟维生素D的安慰剂+模拟鱼油的安慰剂”两小组 。在校正了多个混杂因素后 ， 维生素D组相比安慰剂组的患病风险下降了22% 。总的来说 ， 两个补充剂组的累计发病率都低于安慰剂组 。该临床试验表明 ， 长期补充维生素D可以降低自身免疫疾病的风险 。补充维生素D还可预防多种疾病长期以来 ， 维生素D只被当作一种与骨骼健康有关的营养素 ， 但近年来研究发现 ， 它的作用非常广泛 ， 除了改善免疫力 ， 还涉及以下方面：防癌一项由日本东京国立癌症研究中心的研究发现 ， 血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关 。也就是说 ， 保证维生素D摄入充足利于防癌 。防哮喘一项来自美国约翰霍普金斯大学医学院的研究发现 ， 维生素D水平高的儿童 ， 即使处在室内空气污染高的环境中 ， 表现出哮喘症状的也比较少 。防心血管病美国《循环》杂志曾发表过一项关于心脏病发病危险因素的研究进展 ， 该研究表明 ， 有高血压的成年人如果同时缺乏维生素D ， 那么患心血管疾病的几率将大大增加 。防糖尿病巴西一项研究发现 ， 维生素D能够增加胰岛素敏感性 ， 帮助降低血糖水平 ， 故能降低患2型糖尿病的风险 。户外运动、合理晒太阳有助补充维生素D生活中 ， 大部分人都觉得应该靠食物来补充维生素D ， 但是答案是没有食物能补充所缺维生素D 。北京医院内分泌科副主任医师鲜彤章指出 ， 食物含维生素D非常少 ， 如一个蛋黄可能只有20个单位维生素D 。而《中国居民膳食营养素参考摄入量》规定 ， 成人每天维生素D需要量是400单位 ， 也就是说 ， 每天要吃20个蛋黄才能补充足够的维生素D ， 这显然不现实 。鲜彤章表示 ， 晒太阳是补充维生素D的方法之一 ， 皮肤在紫外线作用下会产生维生素D 。但现在出门晒到太阳也不会产生维生素D ， 因为秋冬季节穿衣服比较多 ， 即便是一件衬衫也可以阻挡紫外线接触皮肤 ， 也不会产生足够的维生素D 。因此一定要在夏季和初秋以及春季晚期三个时间段 ， 进行户外运动、晒太阳 ， 皮肤才会合成维生素D 。另外 ， 还可以在专业医生指导下 ， 补充维生素D制剂 。

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