2.蓝莓中的多酚对脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成 。蓝莓富含维生素C，还有助于身体排泄毒素促进消化 。此外，蓝莓富含类黄酮，并能抗氧化 。一些干蓝莓比新鲜蓝莓是更容易保存的 。100克干蓝莓含有200卡路里，同时也是美容和减肥的理想零食 。
3.谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素，它是可作为零食食用 。建议不要添加牛奶，如果你想添加的话，一般是可以添加一些脱脂牛奶，因为它是营养和健康的 。
4.与普通奶酪相比，低脂奶酪含有相对较少的脂肪，而蛋白质和钙比普通奶酪更丰富 。研究表明，每天摄入600毫克钙可以帮助身体加速脂肪的消耗 。因为低脂奶酪富含钙，所以它也可以作为零食帮助抑制龋齿 。
5.紫菜是一种低热量、高纤维的食品 。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里 。维生素B是脂肪燃烧的必要元素，而海藻在紫菜中浓缩各种维生素B 。此外，海藻富含碘，碘可以加速我们运动时的热量消耗 。然而，吃太多低热量零食是不可接受的，建议一次不要超过20克 。
【有没有适合减肥期的零食？】6.虽然葵花籽需要很长时间才能吃到，即使你吃了很多，热量也不会太高 。此外，它含有丰富的亚油酸，容易让人感到饱，亚油酸有助于保持皮肤柔嫩，防止皮肤干燥和色斑 。

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