9、张弛有度，要记着劳逸结合，要适当地休息，一般两、三天锻炼一次，一次1~2个小时，给身体恢复的时间，锻炼损伤了要及时zhi疗恢复；
10、锻炼要把握好“度”，运动量不够没有效果，走过场的锻炼是自欺欺人；过度了就可能造成伤害，过犹不及 。
11、坚持就是胜利，三天打鱼两天晒网，是得不到锻炼的效果 。锻炼，除了身体健康，更能够锻炼你的意志力，同时，运动产生多巴胺，能够让你精神愉悦，更好地享受生活乐趣 。
总之，人的一生，健康最重要，很多人没有锻炼的意识和习惯，肆意作践自己的身体：烟酒不分家；熬夜是常态；海吃海喝，顾嘴不顾身；年轻时候用命换钱，老了时候用钱买命……直到有一天疾病缠身，卧病在床，才会流下伤心和后悔的泪水，可惜，那时已经太迟了 。所以，我们一定要记住：钱财乃身外之物，只有身体才是自己的 。特别是上了年龄的人，要合理锻炼、科学保养身体，只有这样，我们才能健康长寿，享受人生乐趣，你们说呢？
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