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生活中多吃哪些食物能够帮助减缓白发的发生？一：黑色食物

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中医中一直有五色养五脏的说法，黑色食物大都都有补肾的作用，并且含有丰富的矿物质和氨基酸，可以帮助防止白发，多吃一些黑豆，黑米，芝麻等食物是很有帮助的
二：富含蛋白质的食物
头发的主要成分就是蛋白质，生活中多吃一些豆类，鱼肉，蛋类，牛奶等富含蛋白质的食物能够很好地养护头发
三：富含一些其他营养素的食物
紫菜，海带等食物富含丰富的碘，菠菜富含铁都是不错的黑发佳品，接近一些富含维生素A和B族维生素的食物能够有益于头发的保健
生活中可以多吃一些胡萝卜，黄瓜，圆白菜，西红柿等蔬菜以及全谷类食物都是很不错的选择
生活中还需要注意哪些细节帮助养护头发呢？1：烟酒不能多接触，烟会让头皮的微血管循环功能受到影响，酒也容易导致脱发
2：饮食要尽量清淡，过分辛辣的食物会让头发变得枯燥
3：压力过大的人群很容易导致白发早生，所以说还是建议大家每天多运动，帮助减少身上的压力，学会自我调节
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