快速减肥方法之洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗 ， 这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟 ， 再用手帮大腿按摩 。这样反复几次 ， 可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪 ， 从而达到减肥瘦腿的目的 。
快速减肥方法之睡眠充足也很重要 。
每天睡足8小时也可以帮助瘦腿 ， 因为缺乏睡眠也会影响身体内分泌与新陈代谢 ， 不少国外研究也曾证实缺乏睡眠的人 ， 更容易让体重上升、变胖 。
快速减肥方法之改变饮食习惯 。
多吃可以帮助燃烧腿部脂肪的蔬果 ， 例如芹菜、香蕉都富含充沛的钾离子 ， 可以防止腿部浮肿 ， 西瓜、红豆则有助于消除腿部水肿以及代谢体内脂肪 。在日常饮食中多补充这些蔬果 ， 并避免高热量、高油脂的食物 ， 另外 ， 甜食也要尽量克制 ， 高糖分会让代谢变缓慢 ， 更容易囤积脂肪在下半身 。除此之外 ， 我们在饮食方面可以从这几个方面入手 。
快速减肥方法之补充钙质
近几年来因为减肥而导致骨质疏松的女性越来越多 ， 为了健康也要补充身体必需的钙质 ， 这样有助拥有匀称修长的双腿 ， 而蛋白质和维生素D能促进钙质的吸收 ， 也可以多多补充 。平时可以多吃乳酸酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、小鱼干、油菜等食物 。
快速减肥方法之少盐饮食
摄取过多的盐分对于瘦腿非常有害 ， 体内盐分一旦增加 ， 那么就需要大量的水分 ， 这样就会导致水肿 。所用餐的时候要严格控制盐分的摄入 ， 同时还要多吃一些含钾的食物 ， 有助促进排尿 ， 比如芹菜、莲藕、菜花、香蕉、紫菜等单色蔬菜中含有的钾更多 。
快速减肥方法之多吃纤维食物
由于便秘而导致的肥胖在现代人中也很常见 ， 因为便秘严重会压迫腹股沟 ， 对淋巴循环造成阻碍 ， 腿部就会浮肿 。所以在吃饭的时候要多摄入食物纤维 ， 这样能促进废物排出 ， 如果平时能多吃一些蔬菜、海藻、地瓜、糙米、猕猴桃等食物 ， 便秘也会得到很好的改善 。
要想减肥就必需让血液循环顺畅 ， 如果身体寒冷会导致血液循环缓慢 ， 新鲜的血液和养分无法送到腿部 ， 会造成腿部的水肿 。维生素E可以促进血液循环 ， 所以在平时饮食中可以多摄取莴笋、番茄、萝卜、西瓜等 ， 还有一些调味品 ， 比如大蒜、生姜、胡椒和辣椒也可以充分温热身体 ， 调味时可以用一些 。

• 30岁新妈产后体重175斤，处在母乳期，应该怎样减肥？
• 请问怎么样才能快速健康有效的把体重减下去，尤其是肚子
• 酸奶水果捞做法是怎样的呢？
• 鸿运当头浇水的正确方法，室内怎样养
• 吃什么减肥药或喝什么样的茶才能减肥
• 卖家版怎么升级农村淘宝？怎样入驻？
• 怎么才能在六个月的坐月子期间减掉40斤？
• 天竺葵怎么养才能开花最多？
• 顺产孕妈进入产房，要经历怎样的过程才能生下宝宝
• 每天骑自行车上下班是怎样的体验？