具体来说，你可以从每天跑步十分钟开始，一个星期跑两次到，逐渐过渡到每次跑20分钟，或者是30分钟，再到每个星期跑三次到四次，如此坚持两个月，循序渐进，让自己感受到跑步的快乐，让自己感触到进步的快乐，三个月以后你的体重一定会发生改变 。
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