【11岁男孩想减肥，有什么减肥餐或运动计划可以推荐？】首先这个年龄段的孩子把钙补足，如果在不是很缺的情况下，每天保证一倍牛奶，这也算是补充蛋白质 。然后是肉类:比如猪肉，牛肉，鸡肉，羊肉 。如果按着肉本身来说其实牛肉是最容易上火的，然后多吃一些深海鱼这样也可以补充蛋白质又可以补充DHA，如果把油可以换成橄榄油是最好的，虽然做菜不是太好吃 。但是营养价值高，热量低 。一周可以穿差一些粗粮给孩子，可以帮助孩子排便 。米类有很多种，黑米，紫米，红米，这些对于孩子都是有营养的，如果这个时候孩子愿意调试的话，给你举个例子:大米，紫米，核桃，放在一起熬粥，煮完特别像 。颜色也好看，坚决不要给孩子吃零食喝碳酸饮料 。晚上7点以后不可以吃东西，孩子在吃水果可以挑选一些热量低的水果，让孩子一天多喝水，要温水 。
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