“你将度过艰难的三天 ， ”加州的减肥外科医生Brian Quebbemann说 。
Quebbemann解释说 ， 最初 ， 吃松饼和甜甜圈等含糖食物的人可能会喜欢这类食物 ， 因为糖不再能刺激大脑 。他们可能感觉身体不适 ， 但身体发生的变化是健康的 。
Quebbemann解释说 ， 葡萄糖调节激素胰岛素的水平开始变得更加稳定 ， 从而阻止糖的高峰和崩溃的循环 。
起初 ， 消除富含血糖的食物会导致疲倦和嗜睡 ， 但这只会持续几天 。肾上腺素水平会增加 ， 以帮助在不到24小时内释放糖或糖原储存到血液中 。
没有糖会引发肝脏在三到五天内开始产生酮 ， 这是当身体开始进入酮症并燃烧脂肪时 。这可能导致肌肉痉挛 ， 因为在酮症中 ， 身体会失去大量的水分 。
有些人甚至经历过“酮症流感” ， 这是指头痛 ， 痉挛和疲劳可以发展并持续一周左右 。然而 ， Quebbemann说 ， 一旦这些问题通过 ， 能量水平就会增加 ， 一个人开始感到平静和专注 。
 
八、健康争议 ， 采用复杂碳水化合物饮食一样效果好
Quebbeman说虽然酮症饮食的人开始减肥是常见的 ， 但医生们长期来看这是否健康仍然存在分歧 。因此 ， 许多医生建议复杂的健康碳水化合物包含在饮食中 ， 因为虽然它们被分解成糖 ， 但这个过程是完全正常和健康的 。
事实上 ， 消除糖 ， 但包括复杂的碳水化合物有助于维持健康的胰岛素水平 。当一个人这样做时 ， 他们不会头痛和崩溃; Quebbemann总结说 ， 他们获得了一致的能量水平 。
 

• 生酮减肥法正确做法 生酮减肥法具体怎么吃
• 生酮饮食适合的食物 生酮饮食包含哪些食物
• 生酮饮食法治疗癌症 生酮饮食坚持多久对癌症有效
• 生酮饮食大量蛋白质 生酮饮食蛋白质过量会怎么样
• 生酮状态吃多少瘦得快 生酮期间怎么瘦得快
• 癫痫病可以生酮饮食吗 癫痫病生酮饮食吃什么橄榄油
• 生酮主食推荐 适合生酮减肥吃的主食
• 生酮饮食的酮是什么酮 生酮饮食中的生酮是什么意思
• 节食减肥闭经很久了该如何调理？
• 生酮饮食是哪几种食物 什么是生酮的饮食