碳水一定要吃，可以用五谷和薯类代替米饭，增加膳食纤维的摄入，促进身体代谢，有利于减肥 。其实在正常的饮食基础上多注意饭量和烹饪方式就可以了，没有必要完全照搬生酮饮食 。
想要瘦得快，还能保持身体曲线，运动不能少，对于男性来说，做卷腹、俯卧撑比较好，女性则可以选择瑜伽或健身操，针对腹部和臀部的脂肪效果比较好 。当然，跑步、游泳、跳绳这些运动也可以，只要你能坚持，不管是什么运动都能带来减肥效果 。
医生不建议大家用生酮饮食法减肥，可能确实能让你变瘦，但是代价是健康受损，一点都不划算，我们可以寻找又能减肥又能保持健康的方法 。希望大家能引以为戒，如果目前正在尝试这种减肥方法，建议赶紧停止 。
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