最有效，最快看到减肥效果的减肥方法。 _经验常识

【最有效，最快看到减肥效果的减肥方法。】我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：`一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！

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管不住嘴迈不动腿，熬夜晚起还有拖延症，有什么好办法改变现状？拖延症是目前比较常见的现象，一方面我们有很多人生目标，另外一方面却一拖再拖，拖延症怎么破？心理学上有方法，叫做延迟满足。什么叫延迟满足，假如有一块蛋糕摆在面前，你马上吃掉它，这个叫即刻满足，而有的人呢，却可以听从命令。比如在十分钟之后再吃它，这个呢叫做延迟满足，延迟满足能力的高低，决定了我们自律能力的高低，但这个能力呢是可以训练的。比如我们下次想偷懒的时候，或者说我们想玩手机的时候，我们可以推迟我们拿起手机的时间，从一分钟、二分钟、五分钟。这样，慢慢地增加我们的自律性。

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