物资资源丰富的现在，减肥瘦身，不仅仅是针对女性朋友了，也是许多男性朋友的当务之急 。在日常生活中总是在不断地寻找适合自己的减肥方法，希望能够找到一个方法能够帮助自己快速减肥 。为大家介绍一下正确有效的减肥方法，那么正确有效的减肥方法有哪些?

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1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量 。
 
【有几种有效的减肥方法 正确的减肥方法有哪些技巧】2.早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白 高纤维食物为主 。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等 。
 
3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性 。
 
4.不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等) 。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意 。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤 。
 
5.吃高蛋白质食物 。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的 。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减 。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感 。
 
6.应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间 。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动 。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟 。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段 。
 
7.用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口 。
 
8.进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量 。比如：散步、慢跑、骑自行车等 。
 
9.不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推 。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动 。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量 。
 
10.要细嚼慢咽：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了 。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间 。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标” 。应当试着喝一些热汤，对它，你不可“狼吞虎咽” 。
 
11.与朋友一起外出散步 。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触 。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚 。
 
12.平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿 。
 
13.可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼 。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失 。
 
14.尽可能骑自行车去上班 。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成 。

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