所以，不应给孩子吃太甜的饮料和食物，以免造成情绪高涨过度兴奋，自控力减弱，上课分心走神、小动作不断等现象 。
 
有关专家在儿童健康的研究中发现，多摄入含有焦谷氨酸盐、磷脂的食物，比如鸡蛋、鱼等，能帮助提高记忆力和注意力 。
 
3.足够多的运动
 
西班牙昆卡的卡维罗大学教授，雷东多在对儿童健康的研究中表明，经常进行体育锻炼的学生，在校学习期间的注意力更集中，运动对孩子的学习成绩和表现有着全面影响，尤其是对数学学习帮助最大 。
 
因此，家长需要把体育锻炼和学习放在同等重要的位置，多给孩子安排出固定的锻炼时间 。

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4.低干扰或无干扰环境
 
著名教育家蒙台梭利说过：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去干扰孩子 。”
 
这个现象在中国普遍出现，孩子在读书学习或玩耍的时候，经常被打断，问喝不喝水、吃不吃水果等，这些行为都是在破坏孩子的注意力 。
 
所以，家长在孩子学习玩耍时，尽量不要指出错误和不合适的地方，避免打断、破坏孩子的注意力 。需要耐心等待孩子完成作业或者休息时，再进行交流和讨论 。
 
5.有意识地训练孩子的专注力
 
注意力就像一根橡皮筋，通过有效的训练可以适度的拉长 。
 
所以在家里我们应该多做一些能提高注意力的活动和游戏 。
 
低龄儿童可以通过涂鸦、做手工、涂色等活动得到提升；高龄儿童可以培养兴趣，如围棋、乐器、羽毛球等竞技运动 。
 
还有一项活动也别忘记，就是让孩子多做一些力所能及的家务 。

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