可以吃一些富含蛋白质的食物，补充营养的食物可以选择鸡胸肉、瘦牛肉、虾、鸡蛋白或者一些豆制品 。
豌豆，减肥需要摄入一定的蛋白质，豌豆中含有蛋白质，但是提取出来的蛋白质更有营养 。豌豆蛋白粉零脂肪、零脂肪、零胆固醇、无糖无添加，女性专用减脂塑型亦舒堂蛋白粉 。
番茄：饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅 。
还要加上一些运动，可以跑步，可以去健身房，加大运动量就能很快瘦下来了，但是要注意不要一次性做大量的运动，要逐步增加 。
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