1、辟谷层次：(1)低层次断谷：可食用少量瓜、果、药物 ， 除开水和药物外不吃人间烟火之食 。(2)中层次断食：只喝水或稍加果汁 ， 蜂蜜等饮料 。(3)高层次断水：不食任何食物 ， 亦不饮水 ， 但需有人护法 。初练辟谷的 ， 可从短期、低层次开始 ， 随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累 ， 再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次 。

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2、辟谷时间：为zhi病而辟谷者 ， 并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好 。病重、体弱者辟谷时应量力而行 ， 适可而止 。宁愿增加辟谷次数 ， 不要一次辟谷时间太长 。根据经验 ， 一般辟谷3-5天即有疗效 。为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间 ， 提高辟谷层次 ， 但必须以身体健康为前提 ， 即辟谷期间不感饥饿 ， 体力、精神如常 。

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【辟谷的正确方法是什么 让你远离神秘辟谷的误区】3、注意事项：(1)服气是辟谷的前提 ， 练辟谷者必须先练服气 。(2)辟谷层次要逐渐提高 ， 确定辟谷时间要量力而行 。(3)低层次的辟谷可吃点水果 。(4)辟谷时要尽量避免不蹲 ， 如下蹲后应慢慢立起 ， 睡在床上也要慢慢的起来 ， 不要急速爬起 ， 过分剧烈的动作也要避免 。(5)辟谷后舌苔变厚 ， 口中吐臭气 ， 皮肤也会有酸臭味 ， 小便变黄变浊 ， 无大便或拉稀便 ， 如便似酱油状、柏油状 ， 这些都是正常现象 ， 是身体排毒的表现 。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉 ， 一般的辟谷腹泻是不必用药调zhi的 ， 毒气泻光腹泻就会停止 。(6)辟谷时会有气冲病灶反应 ， 在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来 ， 出现这种现象时要正确理解 ， 不要害怕有此反应是身体好 ， 气感强、祛病快的表现 。(7)最好在晚上10时正结束辟谷 ， 同时进食少量稀粥 ， 然后立即打坐 。这时练功只是放松入静 ， 没有运用意念 ， 时间愈长愈好 。这时打坐效果显著 ， 有的人辟谷时还无气感 ， 此时才有气感 。(8)恢复饮食后不要马上进补 ， 要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食 。(9)辟谷者要乐观豁达 ， 心平气和 ， 整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定 。

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