7.不要在家囤零食，相信我，不要跟意志力作斗争 。可以用健康水果来代替储备一堆零食以防饥不择食 。
8.回顾下你自己最容易在什么时间段嘴巴寂寞，把这个时间段用来做别的事转移注意力 。比如我喜欢在吃完晚餐后吃零食，现我会把晚餐后的时间安排成出门散步等 。
9.外出吃饭吃到感觉不饿了就把纸巾扔进自己碗里 。这样就不会等下还想吃 。
10.多喝水!多喝水!多喝水!不喝水会降低身体新陈代谢 。
11.熬夜，睡眠不足会导致身体新陈代谢降低，是会发胖的 。
12.不要催吐不要催吐不要催吐!!!催吐会上瘾!
13.对自己别太苛刻，记得奖励自己的进步，才能坚持下去，偶尔馋高热量的东西，可以一周一次解解馋 。
14.平台期要么加大运动量，要么恢复饮食，不要自暴自弃!
15.压力大时很难减下来，压力激素皮质醇会影响食欲，导致暴饮暴食 。所以每天鼓励自己 。要相信你能瘦 。
16.减肥期间环境和身边人很重要 。我老公总会半夜喊我吃火锅，因为这事我跟他吵过架，所以尽量远离诱惑的环境 。
17.消水肿的食物：黑咖啡，煮冬瓜皮，红豆薏米，荷叶 。还有黑咖啡我觉得非常好，提神排水肿提高代谢帮助排便 。
18.每次吃饭不要怕浪费而把剩下的吃完，最后不但自己撑的难受，伴随着懊悔，恼怒，自愧，甚至自我厌恶!!剩饭应该扔进垃圾桶，别当那个垃圾桶好吗!
19.不要轻信那些吃什么药贴两张对比图，月瘦几十斤的，很多是骗子，他们骗你买产品的 。不要相信短时间之内能减肥成功的各种套路 。减肥药和节食只会让你代谢越来越低 。
20.打破原有的生活习惯，用新的健康的习惯代替，会让你的减肥有意想不到的结果!
万事开头难，只要跨出第一步并保持段时间，那种身心轻盈的感觉会让你将再也不愿意像过去一样大吃大喝 。
减肥是很辛苦的，也是需要毅力的，现在是春季，天气也不那么冷了，体重超胖的朋友们，赶快行动起来吧，除了给自己建立合理的饮食计划之外，那就要迈开自己的腿了，希望大家有无毅力坚持下来，再不行的话在家里买一个电子秤，每天饭前饭后都要称一下，这样才有利于控制自己的体重 。
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