春节刚过去不久，但是人们在春节吃的大鱼大肉在身上体现出来的肥胖还没有减掉 。现在气候回暖，春天来了，是适合减肥的季节，今天就给大家介绍5个减肥秘诀，让大家的体重掉下来，正在减肥的朋友们一定要看过来呀 。

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想问问各位经过一个冬季外加春节情人节元宵节双重攻击，胖了好多斤呢?想想过去几个月，每天火锅烤串麻辣烫，春节聚会大鱼大肉的那段日子 。不胖你胖谁?
【春天怎样减肥成功率高 春天如何科学正确减肥】 
眼看着这露肉的季节马上来了，害怕不?不过最近也看到很多小伙伴开始把节食健身提上日程，今天咱们就来聊聊减肥那些事吧 。
 
其实我从小就是易胖体质，初中经历过被人起外号 。高中瘦下来后大学又复胖，后来工作后基本在90多斤 。生孩子前站在秤上那一刻是150斤……(下次会发帖聊聊孕期管理体重的重要性)
 
然后产后就开始了漫长的减肥路 。反反复复减肥过很多次，暴食节食无碳水饮食，受了不少罪 。要说也瘦下来过，去年就差不多快要瘦回以前了 。
 
但是经过一个冬季
 
啥也不说了～我又开始减肥了……
 
最近我总结了一下，我之前的减肥经历都是一个方法坚持一段时间，有一定效果之后，就放纵了 。
 
然后，生活依然按照以前的习惯，晚睡晚起，吃垃圾食品，过分关注体重，轻了一点就松懈，偷吃零食 。重了一点就哭爹喊娘，要么干脆绝食，要么彻底放弃 。
 
最后我发现，想减肥要先改变生活方式 。忘了在哪里看的一句话，说的特别好 。只要有了良好的生活习惯，好身材不过是身体健康的附加品 。基本上现在所有人的肥胖都是因为不良习惯造成 。
 
?误区
 
很多人以为减肥就是拼命饿一段时间过渡到多少斤，然后就万事大吉了?
 
就像我一样，即使瘦回去了，也很快就反弹了 。
 
因为归根结底，你的身材，就是你生活方式的直观体现 。
 
为什么有些人身材比你好?因为他生活方式比你健康啊!
 
所以说我们要做的是每天按时吃饭，根据自己的食量吃到七八分饱 。早睡早起，自然而然的爱上户外运动，这才是减肥的长久之道啊 。
 
今天根据我的减肥经验整理了一些减肥必知的常识和误区，快快收藏吧 。
 
1.对于大部分人来说，减肥就是管住嘴迈开腿，但管住嘴不是让你不吃或者少吃 。而是吃得合理健康 。例如吃粗粮，吃蔬菜水果，优质蛋白 。我们要做的是把不健康的食物换成健康的 。
 
2.三分练七分吃，饮食结构：高蛋白，中碳水，低脂肪 。
 
3.为减肥无油无糖无盐，只吃水煮菜鸡胸肉的，你能坚持一天，一个月，那一年甚至一辈子呢?结果要么是有一天实在忍不住吃了一口结果暴食了，要么就是减到目标体重后犒劳自己大吃大喝然后反弹恢复原来体重 。
 
4.一天中体重浮动2公斤左右都是正常，影响你的体重很多，你大量喝水了，你的饮食中碳水比重较高，或者你刚刚做完运动都会影响体重 。
 
5.心态放好有助于减肥，不要只关注秤上的数字，围度比体重更重要 。过分关注体重还会误导你，本来你瘦了，但因为储水和肌肉含量增加等原因没有变化 。你以为自己努力了这么久没有效果，你就自暴自弃，暴饮暴食 。
 
6.少吃或者不吃零食，如果真的是嘴巴寂寞，那就以健康零食代替(圣女果，水果胡萝卜) 。

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