【跳绳到底能不能减肥啊?有经验者进!...】问我这个问题算是找对人了，(*^__^*)

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嘻嘻……我是跳绳减肥成功者之一 。我在一个月瘦20斤，方法是，每顿饭8分饱，拒绝一切甜食，油腻，碳酸饮料 。每天早上和晚上各跳30分钟以上，凭精力，我一般是45分钟左右，因为运动30分钟以上脂肪才开始燃烧 。现在不跳能有一个多月了，没有反弹，只要不暴饮暴食就不会反弹 。但我晚餐还是会8分饱，没有长肌肉，跳前做做拉筋，准备运动，因为你胖的部分全是脂肪，只有把全部脂肪都燃烧掉，才会有肌肉，所以当我受了20斤后就不再跳了 。加油，要想保持住，一定要管住自己的嘴哈 。呵呵！

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