1、别熬夜
 
有很多人因为各种各样的原因熬着夜 ， 所以熬着熬着 ， 熬出了黑眼圈 ， 熬着按着 ， 熬出了大肚腩 。这是因为 ， 人体在熟睡中 ， 会分你 。会分泌成长荷尔蒙以及一些有利于脂肪燃烧的激素 ， 而如果长期熬夜的话 ， 就会导致脂肪堆积在身体里 ， 无法消耗 ， 同时导致肥胖 。所以减肥千万千万不能熬夜 。
 
2、不能吃任何一类的减肥药
 
很多人减肥追求快效果 ， 想要轻轻松松就甩掉肥肉 ， 所以 ， 这时候许多无良商家就诞生了 ， 打着能轻松减肥的旗号 ， 赚着黑心钱 。然而 ， 就算是这样 ， 还是有很多人前赴后继 。这种减肥药往往是以消耗人的身体健康为代价的 ， 而有些甚至没有减肥的功效 ， 反而会让人的身体越来越差 。所以 ， 想要健康的减肥就永远不要轻易尝试减肥药 。
 
3、注意饮食
 
俗话说 ， 减肥三分靠动 ， 七分靠吃 。只要吃的合适 ， 并且坚持下来 ， 减肥是一件轻松简单的事情 。注意饮食的话包括：不吃含糖量高的食物(包括可乐 ， 果汁 ， 奶茶 ， 巧克力等)如果想减肥成功的话 ， 这些东西就不能再碰了 ， 而且不能吃太多 ， 平时七分饱就好 ， 多吃高蛋白低脂肪的食物 ， 如(鱼肉、鸡肉、牛肉等) ， 只要在饮食上多加控制 ， 再加上运动的辅助 ， 减肥就会很轻松了 。
 
4、千万不要节食减肥
 
很多人因为懒得运动 ， 所以选择节食减肥 ， 但这是非常不健康的行为!身体没有摄入应有的热量 ， 会导致免疫力降低 ， 容易生病 ， 而且非常容易暴饮暴食 。不仅不健康不说 ， 反而会得不偿失 ， 变得更加肥胖 。
 
所以 ， 总得来说 ， 减肥对很多人来说是件难事 ， 但终究只要管住嘴 ， 迈开腿就行了 ， 减肥不仅能让身材变得苗条修长 ， 而且有利于身体健康 ， 有许多人因为肥胖而患上了许多疾病 ， 所以 ， 为了身体的健康 ， 还是努力减肥吧 。
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