游泳什么姿势最减肥 游泳减肥动作游泳是减肥最快的方法嘛？
现如今，游泳已经成为很多人喜爱的运动，不光是夏季，在冬季也有很多人在尝试着冬泳，当然也有很多人是因为游泳的减肥功效才爱上它的 。游泳的整个过程都在水中，所以增加了机体的耗氧量，更有益于减肥，而且，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。所以游泳能使想要减肥的人更容易成功 。
到底怎么游泳减肥最快？
游泳对于体力的要求是比较高的，首先下水前先要做好热身运动，热身完全以后才能更好的游泳，也能避免腿部肌肉抽筋 。下水以后就来回游泳，如果不太熟练的人可以分时间段游泳，游泳三分钟后休息一分钟到两分钟再继续，这样重复练习是比较好的 。如果比较熟练的人可以游泳一个来回，休息一段时间后再继续 。游泳可以消耗多余的热量和脂肪，所以减肥的效果是比较好的 。
游泳游多久才能减肥呢？
首先，游泳这项运动确实是可以减肥的，是非常受欢迎的一种健身减肥的方法 。如果想要达到减肥的目的，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪 。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的 。
其次，如果按照这个标准，能坚持一个月左右应该就可以看到效果了，只要坚持，一定可以游出一个好的身材 。
游泳减肥需要注意：
1、初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟 。
2、游泳后容易饿，饮食要控制 。人在运动后都有一个“超量恢复”的现象 。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也e79fa5e98193e58685e5aeb931333431346463更多，得不偿失 。
【游泳能减肥的秘诀是什么？】3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎 。饭后40分钟方可游泳 。

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