3、在锅的一边下入黄豆芽 ， 翻炒；
4、加一碗水 ， 烧开 ， 加少量生抽、蚝油、白胡椒粉 ， ；
5、最后加入小白菜 ， 出锅前加少许盐 。
满满的一大盆 ， 这个汤的特点就一个字：鲜！蛋白质和钙质含量都很丰富 。
大虾丸子时蔬汤：热量270kcal 。
食材：虾60克、纯牛肉丸子40克、西兰花60克、小油菜60克、红薯120克、香油5克
做法如下:
1、虾清洗干净去掉虾线 ， 和牛肉丸子、红薯放在开水中同煮；
2、煮2分钟左右 ， 加入清洗掰成小块的西兰花煮1分钟左右；
3、加入绿叶菜；
4、加生抽、蚝油、少许盐 ， 可以淋一点点醋提鲜 ， 最后淋上香油 ， 盛出即可 。
这一餐中 ， 红薯提供碳水、虾和牛肉丸子提供蛋白质和脂肪 ， 绿叶菜和菜花提供维生素和矿物质 ， 营养全面而又丰富 。
这两道晚餐都属于简单易做的快手菜 ， 下班回家花15分钟左右就能做出来 ， 汤汤水水吃了有饱腹感 ， 而且也暖和 ， 特别适合劳累了一天的上班族 。
我是国家体育总局认证的运动营养师 ， 每一餐配比都有精确计算过 。另外 ， 我还是一名中ji烹调师 ， 了解何种烹饪方式是健康的又美味好吃 。点击我的头像关注我的头条号 ， 就可以查看我所有的减脂食谱了 。求赞求转发 ， 么么哒~~

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