香甜燕麦浆
食材：燕麦50克 ， 小麦50克 ， 砂糖适量 。
制法：
【最佳清肠减肥食谱有哪些呢？】1、小麦洗净 ， 浸湿 ， 捞出浇水并保温至长出 麦芽 ， 燕麦洗净 ， 浸泡3小时备用 。
2、燕麦与小麦芽放入食物调理机中 ， 加入200cc清水搅打成麦浆 。
3、将麦浆放入锅中 ， 加水500cc煮沸 ， 盛起加糖调味即可 。
功效：小麦的胚芽含有人体所需的多种氨基酸 ， 营养完善丰富 ， 燕麦具有润肠止汗的作用 。
红豆西米露
食材：红豆450克 ， 西米100克 ， 糖240克 ， 椰浆1/2杯 。
制法：
1、西米浸泡30分钟 ， 捞出放入热水中慢火煮至变透明 ， 冷水冲泡15分钟 ， 沥干水 。

2、红豆洗净 ， 加适量水 ， 移入蒸锅中蒸约40分钟 。
3、锅中放糖和适量清水煮至糖融化 ， 加红豆煮10分钟 ， 再加西米煮5分钟 ， 移入冰箱中冷藏 ， 食用时再倒入拌匀的椰浆 ， 牛奶即可 。
功效：红豆具有 利尿 ， 消肿排脓 ， 消热解毒的功效 ， 其中氨基酸和维生素B群含量在各种豆类中为最高 ， 有健胃 ， 生津 ， 去湿 ， 利尿 ， 解毒等多种功效 ， 是良好的药用和健康食品 。
清肠排毒又减肥有什么食谱呢？海带豆腐汤
食材：豆腐3块 ， 水发海带100克 ， 酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量 。
制作步骤：
1、将豆腐切成小方丁 ， 海带切丝待用 。
2、我们把汤锅放在火上面 ， 加些适量的 花生油在里面烧热之后 ， 把葱花放进去爆炒出香味 ， 最后在把清水、豆腐丁、海带丝、酱油、精盐一起放到锅里面 。
3、待汤开后 ， 加味精 ， 用水淀粉勾稀芡 ， 淋入香油 ， 起锅盛入汤碗内即成 。
海带肉丝蛋汤
食材：水发海带、瘦猪肉丝 ，  鸡蛋 ， 味精、 麻油、 胡椒粉 。
制作方法：
1、在锅中放入开水煮滚 。
2、待锅中水开后 ， 将打好的鸡蛋、肉丝及食盐放入锅内做成汤 。
3、再把海带丝和味精、麻油、胡椒粉、葱段等调料放入盘中 ， 将汤冲入即可 。

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