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35岁后的最佳食物
1、35~45岁 。这个年龄段堪称人生黄金时段，艰苦创业、照顾孩子和社交活动都要求有健康体魄 。食补要点:这个年龄段的女性尤其需要补铁（因为月经失血的缘故），铁是血红蛋白生成所必需的微量元素，有助于增强全身血氧量，保持活力 。
富含铁的食物包括瘦红肉、动物肝脏等 。此外，还要补充膳食纤维 。西兰花、燕麦等高膳食纤维食物消化速度较慢，有助于保持饱腹感，可稳定持续地向血液中输入营养 。
2、45岁~55岁 。随着年龄的增加，新陈代谢变得更缓慢，这个年龄段应该设法促进新陈代谢 。食补要点:多吃富含欧米伽3脂肪酸的食物可改善代谢 。
这类食物包括三文鱼、核桃、杏仁、橄榄和鳄梨等 。此外，还要补充钙和维生素D 。雌激素偏低会导致骨质流失风险增加，补充钙和维生素D有助于强壮骨骼 。富含钙的食物包括牛奶、酸奶等 。富含维生素D的食物包括沙丁鱼和蛋黄等 。
3、55岁~65岁 。55岁之后，饮食调节更加重要，有助预防老年疾病 。多项研究表明，老年人补充花青素等抗氧化剂有助于保持敏锐记忆力、保护视力、抗衰抗皱，甚至可以降低多种癌症的风险 。
食补要点:吃富含花青素的食物，包括李子、樱桃和茄子等 。此外，生姜、姜黄等食物含有丰富的抗炎物质，也应常吃 。
参考资料来源：人民网-女人35岁后如何抗老化：快速入眠泡温水澡
【女人到35岁后如何保养身体】参考资料来源：人民网-女人35岁后最该吃的食物：瘦红肉补铁、西兰花促消化

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