那么老年人喜爱广场舞、热爱广场舞，应该怎么办呢？diyi，水兵舞、鬼步舞这里比较激烈的舞蹈，就建议尽量少跳了，最好是选择一些比较舒缓的，而且建议选择膝关节还是腰椎的扭转动作不是特别多的广场舞去跳 。这样既可以很好的达到锻炼身体的目的，也不会对自己的关节造成太大的伤害 。
第二，运动的时间 。如果舞蹈不是特别的激烈，那么运动30分钟到一个小时是很可以的，这期间如果觉得哪儿有不舒服，请及时停止，而且建议运动，3~5天，根据自己的体力可以休息一天，不要连续的持久作战，这样关节和肌肉得不到休息，对于健身没什么好处 。
第三，鞋 。我们家老太太也有这个特点，就是孩子给买的专门的运动鞋不穿，嫌乎贵，就把好鞋放在家里的柜子上供着，最后买20块钱30块钱的鞋去运动（有同感的，点个赞吧） 。但是老大姐和大爷们要算明白这笔账，一双鞋可以很好的保护我们的关节，好一点的，五六百块钱，一般的三四百块钱，那如果因为运动或者是保护的不好，出现了关节或者是脚的问题，去医院zhi疗就不是这个钱了，很可能要翻几倍、十几倍 。所以换不换一双专业的运动鞋，大家自己思量，谢医生的建议是该穿好鞋穿好鞋，衣服裤子可以便宜点 。
第四，护膝可以带一个 。如果朋友们特别的喜爱跳舞，那么完全可以在膝关节上带一个普通的护膝帮助稳定膝关节，但是这个护膝最好是在运动的时候，在平时在家里的时候尽量不要带，否则会导致肌肉的萎缩 。价格选择七八十块钱到100块钱左右的就可以了，不用选择特别贵的 。
第五，热身与拉伸 。建议朋友们在跳广场舞之前，最好要花3~5分钟的时间做一做热身，在运动之后最好也要花3~5分钟的时间做一做关节的拉伸，这样可以最大限度的避免关节的损害 。热身主要的目的是为了给将要进行的运动进行一个准备，拉伸主要是为了给运动之后紧张的肌肉、韧带放松下来 。
总结广场舞这种运动本身来讲是好的，但是如何选择广场舞的项目，具体要运动多长的时间是因人而异的 。比如一些年龄大的人群，如果还要选择进行鬼步舞或者是水兵舞这样的舞蹈，那么对于关节无疑会造成比较大的伤害 。建议喜爱跳广场舞的老大姐老大爷们，一定要穿一双好的运动鞋、选择适合自己的舞蹈、注意做好防护、而且要在运动前做好热身和运动后拉伸，这样既保护了我们的关节也许我们有快乐的老年生活 。而一旦因为过度运动或者是防护做的不好，导致关节出现了明显的问题，那么将会大大影响老年人的运动以及生活质量，到时就后悔不及了 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注，我点个赞吧，如果您或者是您的家人、朋友也因为跳广场舞出现了一些困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

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