吃水果的好处：吃水果有什么好处？看看就知道了! _经验常识

【吃水果的好处：吃水果有什么好处？看看就知道了!】

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我们都知道水果含有丰富的营养成分，但是水果到底有什么功效呢？这是我们经常听到的一句话。但很多人都不知道他真正的意思。其实你吃的苹果、梨、橘子等，都是含有大量维生素C以及膳食纤维的。虽然现在很多人都不会经常吃水果，但是这并不代表他们对水果漠不关心。
1.维生素
首先水果中的维生素含量是非常高的，但是他们不像蔬菜那样，需要每天都吃，这就需要我们在平时多注意补充。除了以上这些水果之外，水果里面还有维生素 A、维生素C、B12、烟酸、胡萝卜素等等。它们能保护我们的眼睛免受紫外线伤害，减少患上结肠癌和皮肤疾病的风险等多重好处。而维生素C则能预防和减少心血管疾病发病风险。而维生素B1能够增强机体免疫功能。所以不管是老人还是小孩都要多吃水果哦
2.抗氧化剂
水果中的抗氧化剂，也被称为维生素，它是形成生物膜的重要成分。它能防止皮肤老化，防止血管堵塞、保护细胞，从而降低心脑血管疾病和癌症风险。水果中的果胶、柠檬酸、苹果酸、酒石酸、纤维素等抗氧化剂，在抑制细胞的氧化损伤方面有着重要作用。除了这些功效丰富的抗氧化剂外，苹果中还含有类胡萝卜素、维生素C、黄酮类化合物等物质；梨子中含有丰富的水分和维生素 c、槲皮素等等活性物质；苹果中含有大量的有机酸与氨基酸等营养元素……所以在选择水果时一定要注意这一点。水果能促进人体新陈代谢和健康长寿。这是因为水果富含丰富的营养和维生素以及其他天然成分（比如抗氧化剂）等物质，所以有助于延缓衰老、美容养颜、改善心脑血管疾病以及减少癌症风险等。
3.抗炎症
水果中富含抗氧化剂，它们可以减轻炎症反应，比如：维生素C、β-胡萝卜素和其他抗氧化剂等。抗氧化剂可以消除体内自由基，减轻自由基对人体的伤害，有助于预防癌症和其他疾病。在一些研究中发现，水果有助于预防炎症。例如：多囊卵巢综合征可能与炎症有关——一些水果可以使它加重。还有一项研究发现，水果也有助于减少前列腺癌和结肠癌风险。
4.维生素C:缓解皮肤问题
你知道吗？水果中含有大量的维生素C 。维生素C有很好的抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基，让皮肤更加的光滑透亮。此外，维生素C还有一定美白功效，对黑色素有减少作用。此外吃橘子还可以促进胃液分泌，提高人体免疫力。

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