扩展资料：
要减少赘肉除了坚持健身 ， 还要减少摄入、控制热量 。根据英国一项最新研究 ， 早饭晚些吃、晚饭早些吃 ， 也有助于消耗身体脂肪 ， 维持好身材 。
调整用餐时间、增加体脂消耗 ， 意味着长期减肥 ， 这是因为身体已着手燃烧“储备能量” 。另外 ， 缩短一天用餐时间的间隔 ， 也有助于促进身体新陈代谢 ， 进而达到减重的效果 。专家称 ， 长时间坚持这样的用餐习惯 ， 可以减脂塑身 ， 保持身材 。
参考资料来源：人民网-如何减掉赘肉？推迟吃早饭 ， 保持好身材
参考资料来源：人民网-打开健身房正确健身模式

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