众多锻炼方法中，我推荐瑜伽 。瑜伽中很多体式可以对腿部有效塑型 。
对大腿内侧减脂塑型比较有效的瑜伽体式有「蚌式」和「鸽子式」，体式充分伸展腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢 。
经常练习「踩单车式」，锻炼大腿前后侧的肌肉，消除腿部后侧多余脂肪 。
常常练习瑜伽体式中的「半脚尖式」和「V字式」可以减少和分散小腿赘肉，美化腿部曲线 。
经常练习瑜伽体式中「幻椅式」「毗湿奴式」可以纠正变形的骨盆，增强腿部力量 。塑造腿部线条，美化下半身的曲线 。
除了进行有针对性的瑜伽体式锻炼，在生活中也可以尝试以下方法 。简单易行 。
之一，踮脚走路
除了系统锻炼之外，在日常生活的凡是走路的时候，就尽量将中心放于脚尖，并且收紧腹部核心，长此以往，不仅瘦腿还会瘦肚子 。
之二，经络疏通
人体的经络淤堵就会造成气血不畅，从而影响新陈代谢 。人的腿部肝胆经和膀胱经的不畅，会导致脂肪囤积，从而使腿发胖 。
每天有意识地针对腿部经络进行按摩疏通，对瘦腿会起到一定的作用 。
之三，清淡饮食
避免高脂肪高热量的食品，提倡进食干净、健康、清淡的食物，远离辛辣、刺激、油炸、高热量的食物 。在日常饮食中，应尽量选择简单的烹饪方式，多进食水果，蔬菜，豆类等 。此外，进食时还应该尽量细嚼慢咽，每餐不吃全饱！杜绝一切零食、甜品、油炸食品等高热量的食品 。
【如何将大腿上的肉瘦下来啊？】大粗腿，不能接受，就试试吧！

• 老年人运动如何预防膝关节损伤？
• 如何看待国民闺女关晓彤？
• 立夏之后，雨水增多，一个妙招驱逐恼人的家庭小强大军
• 用五毛道具拍出酷炫大片，摄影师也太强了吧！
• 跑步时如何才能达到最好的锻炼效果？
• 为什么当代大学生会选择购买一杯十元左右的奶茶？
• 12.5X11米，经典欧式风别墅，建上一栋高端大气
• 英拉获塞尔维亚国籍，有何重大意义？
• 排便时，大便总是“前头干硬，后边软粘”，是怎么回事？
• 孕期如何检查胎儿是否有软骨病？