12种有助于减肥和健美的食品：香蕉：富含碳酸钾，有助于降低血压 。在所有的食品中，几乎没有一种只含60卡热量的无脂快餐，能同香蕉一样能满足吃甜食者的需要 。如果把一只处于冷冻状态下的香蕉和半杯苹果汁混合食用，那么这种仅含120卡热量并且没有脂肪的美味食品，是生活中最理想的健康食品 。
甜瓜：甜瓜富含胡萝卜素和维生素C，一小个甜瓜所含的胡萝卜素要远远高于一杯桔子汁，所含维生素C相当于一杯桔子汁，而且只含40卡热量和不到1克脂肪 。梨：如果带皮生食，可以增加人体中的纤维素 。一个清脆而汁水丰富的梨，只含50卡热量和不到1克的脂肪 。
菠萝：2大片约180克的菠萝，既含有纤维，又完全符合 每日维生素C的需要量，同时它只含有70卡热量，而且无脂 肪 。椰子糖：喜欢甜食的消费者往往既希望吃甜食，又怕增加 脂肪，而椰子糖则可以满足你的欲望 。食用椰子糖不仅可以品 尝到奶油的香味，而且每15克椰子糖只含有60卡热量和2 。
5 克脂肪，称得上是最棒的糖果类低热低脂食品 。墨鱼干；一盒50克的墨鱼干只含有120卡热量，并且含 有较多的蛋白质和铁，口味也非常好 。金枪鱼：一只金枪鱼含有120卡热量、2 。5克脂肪和2 。3 克蛋白质 。对虾：胆固醇含量虽比贝类略高一些，但饱合脂肪酸却大大低于贝类，并含有少量营养心脏的“奥米加脂肪酸”，100 克对虾含有80卡热量和不到1克的脂肪 。
鸭脯：一份120克去皮的鸭脯，只含有190卡热量、2克 脂肪，同时却有丰富的微量元素铁、锌及B族维生素 。蛋花汤：蛋花汤配上鸡汁汤料，营养丰富 。餐前先喝些蛋 花汤可以控制胃口 。要做低脂肪、低热量的汤，可用蛋白而不 用全蛋，这样一杯蛋汤只含90卡热量和1克脂肪 。
膨化鱼片：30克膨化生鱼片只含有80卡热量，几乎不含 脂肪 。百草果冻：把2匙切成小块的去脂果冻放入冰水杯，加入 方糖和冰块，不仅清凉提神，并且只含70卡热量 。
【有助于减肥和健美的食品有哪些？】

• 减肥保持好身材，是不是一点酒不能喝？ 身材不一定要瘦怎么减肥
• 求!帮女孩子减肥 瘦胳膊\\背\\腰\\腹\\腿\\臀!的方案!
• 求郑多燕减肥操高清视频下载链接 高清+中文版本 郑多燕减肥操全套免费下载
• 一天中什么时候做减肥操最好？
• 喝水就尿和喝水不尿的人，哪个更健康
• 淘宝吊牌价和一口价能一样吗？淘宝吊牌价怎么设置？
• 请大神回复一下，波比跳能减肥吗？
• 束腰对于预防久坐导致的侧腰脂肪堆积有用吗？ 束腰带有助于瘦腰的吗
• 减肥一天吃的东西总计应该在多少卡路里以下？换算成焦是多少焦？
• 普洱茶和荷叶茶哪个减肥效果好？