此外 ， 盲目节食也会导致宝宝营养跟不上 。喂奶妈妈月子里面怎么减肥快？坐月子吃什么可以减肥？可以通过合理安排饮食 ， 做到既保证自己和宝宝的营养需求 ， 又避免营养过剩 。
坐月子吃什么可以减 肥？饮食中注意蛋白质、碳水化合物和脂肪类食物的搭配 ， 不要只偏好鸡鸭鱼肉等荤菜 ， 也尽量不吃或少吃甜食、油炸食物、动物油等高脂肪食物 。

五招：吃得巧 ， 恢复快
坐月子期间 ， 吃得好 ， 新妈妈恢复才快 ， 日后也能更好地瘦 身、减 肥 。在传统观念中 ， 月子里总是大鱼大肉地吃 ， 让产后新妈妈胖起来才是吃得好 ， 但事实上 ， 月子里吃得巧 ， 才能恢复得快 。
有经验的妈妈整理了月子饮食的要点 ， 新妈妈不妨学习一下 。
早餐坚持吃粗粮 。粗粮中含有丰富的矿物质、B族维生素 ， 对产后恢复很有好处 ， 而且它所含的膳食纤维能促 进肠胃的吸收和蠕动 ， 加 快新 陈代 谢的速度 ， 对瘦 身是有 效的 。
月子里喝热汤有助于排汗 。产后容易出汗 ， 月子里可适当喝点热汤 ， 促进新妈妈排汗 ， 这不但有助于产后水肿的恢复 ， 还有助于体内 毒素的排出 。
以上两点的饮食要注意搭配HICIBI孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪 ， 就能够起到控制体重和降低体重的作用 。



总结：
产后减 肥不能操之过急 ， 新妈妈尤其是喂奶的新妈妈要格外注意 。产后需要调养身体 ， 补充营养 ， 不可以不顾及自己的身体 ， 强行运动减 肥 。在怀孕期间 ， 孕妈妈盆腔内韧带、肌肉、阴 道黏膜都变得松 弛 ， 以利于分娩 。宝宝出生后 ， 这些身体上的变化需要时间来恢复 。
如果产后早早节食、参加运动 ， 不仅会影响“口粮”的质和量 ， 还会压 迫腹腔 ， 延缓子 宫、腹部肌肉的恢复 ， 反而易导致子宫脱垂 。
所以月子期间减 肥修 复是首先的 ， 其实在身体调 理的过程中 ， 体重自然就会下降了 。宝妈在坐月子期间如何减肥乐呵 。

【宝妈在坐月子期间如何减肥】坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小 ， 也不适合激烈运动 ， 否则反倒对身体有害 。妈咪如果想要瘦身 ， 最好坐月子后再考虑 。要注意 ， 在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品 ， 那也会给日后的减肥加重负担 。坐完月子后也不要立刻开始减肥 ， 因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况 ， 因此还需要继续恢复体力 。产后大约6周后 ， 才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划 。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下 ， 此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重 。

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