您好，产后哺乳和保持完美身材不相冲突，总体是要在产前和产后均要注意 。

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产前你可以做到如下方法:
1.孕前检查，保持身材，锻炼身体，注意营养，科学备孕 。
2.孕期，注意营养，饮食清淡，适当散步，适当锻炼身体，不要因为孕中期状态稳定而任意进食 。在整个孕期，平均一个月增长两到三斤，前期和后期增加缓慢点，整体增加不要超过30斤，这也为以后地保持身材打下基础 。
产后你可以这么做，做好月子，恢复身体，再恢复身材 。
1.产后，好好睡一觉，然后饮食按照医生嘱咐的，要清淡好吸收 。
2.注意卫生，防止感染 。在医院生宝宝时有子宫恢复zhi疗，可以选取这一项 。同时，每天按摩腹部子宫，对子宫恢复有好处，也可以去除腹部的赘肉 。
3.宝宝母乳喂养，并不代表宝妈要大鱼大肉不吃素，这个时候，每餐的饮食，都要有主食、蔬菜、瘦肉等，荤素搭配，前提是不能太油腻，不要高糖 。合理的饮食可以控制宝妈的身体不会增加或者增加过快 。
4.尽早下床走动，不要一直躺在床上，尽早排尽恶露 。不要嗜睡，然后适当散步，不让赘肉再蔓延 。
5.不要一直抱着宝宝，尽量让他睡床，自己也尽少弯腰，需要家人时直接告诉他们，保护好自己的腰部和身体 。
按照以上，科学做月子，身体便会恢复得相对快点，体重也会保持的好点 。
接下来，也必须注意:
1.科学饮食，宝宝母乳，营养全面 。荤素搭配，适量吃水果，多喝水 。一定要管住自己的嘴，不吃含糖高脂肪高的食物 。
2.合理睡眠，保证睡眠，但不嗜睡 。一定要不贪睡 。
3.锻炼身体，散步，然后可以做些轻柔的锻炼，比如产后瑜伽、产后体操 。一定要迈开自己的腿 。直到完全正常地锻炼身体 。
4.以上的项目，必须贵在坚持，贵在坚持，管住自己的嘴，迈开自己的腿，合理饮食作息 。
【你是如何在产后不影响哺乳的情况下，变瘦的？ 产妇喂母乳会变瘦吗哺乳会瘦吗】最后，祝你尽早恢复身体和身材，孕一个超ji辣妈！

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