很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？( 二 ) _经验常识

（图：力量训练）
根据上面我们的心率公式，找到适合自己的安全和有效范围的数值，坚持锻炼一段时间，一定会有改变。
这个适合锻炼者会有明显的自我感觉，那么在心肺功能开始有了改善后，我们可以慢慢的增加一些有氧运动方式，目的除了防止枯燥之外，不同的方式，对身体的锻炼到位度也不相同。
那么除了跑步机，有跳绳，游泳，有氧操等等，同样的和上面所说要注意控制运动的时间。
经过一段时间的有氧训练，相信你在健康的饮食配合下，脂肪应该也有所降低，同时你的心肺功能也有一定的提升（可以对照一开始我们记录的安静状态下的心率）。
这个时候在有经验的健身教练指导下，可以尝试量训练、力量+有氧的训练。
（图：力量训练）
值得重视的是，以上为一般情况下的分析，因为人体在很多不同的因素影响下，所表现出来的状态也不同，所以为了安全考虑，也请降低运动的时间和锻炼的强度。
正所谓磨刀不误砍柴功，前面细水长流的循序渐进的有氧，为的就是后面完整系统的科学减脂训练，剩下的就交给勇气和坚持！付出终会回报一个健康的身体！
【很久没运动过，心肺功能很差的人怎么减脂？】我是火哉面健身，希望我的回答能给你带来帮助，如果喜欢请点赞同加关注，也欢迎评论留言，谢谢！

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