请问有氧运动和燃脂运动有什么区别呢？ _经验常识

【请问有氧运动和燃脂运动有什么区别呢？】想要减肥不反弹除了饮食格外重要外那就是运动了，运动主要分为无氧运动和有氧运动，大家在运动前首先需要了解清楚这两种运动是什么哪个燃脂效果好，来和9号小编一起看看吧

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无氧运动和有氧运动哪个燃脂快
抛开饮食摄入影响减脂效果不说，先无氧后有氧是减脂的经典模式!
当然你也可以只做有氧，不过至少得坚持半小时。
1无氧有氧哪个燃脂快燃脂以有氧为主
燃脂为目的的朋友：可以有氧为主，初练者切忌超负荷推举、硬拉等练习，没有相应指导容易造成肌肉拉伤，一次拉伤后患无穷。
体重指数大的朋友：因为去冲刺跑或者交叉跳你也练不起来，膝关节是最大的问题，不能做过于激烈的运动。所以选择快走不错~不过也得注意膝盖。(相关链接：体重指数（BMI）多少算指数大)
2无氧有氧哪个燃脂快正确认识
能不能减肥和这个动作是否是有氧或无氧没关系，而是和这个动作消耗的能量有关系。有氧不等于容易减肥，无氧不等于不能减肥。
做无氧运动时，动作达标是很重要的，如果不能达标，就不可以让该做功的肌肉做功，也就没有效果。
无氧和有氧做到什么程度燃脂
无氧力量训练：
一般20多个一组，练3-5组，练到肌肉发胀，也就是肌肉充血的程度就够了。有些人可能练完了不酸，但第二天就酸了，所以最好练到感觉肌肉酸胀。
有氧心肺训练：
坚持半小时或以上，再要求达到中高等强度心率。
中等心率差不多是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。
在没有心率表的情况下，你可以用费力程度来判断，以跑步为例，你只要跑到微微喘不过气以上的强度就够了。
什么是有氧代谢无氧代谢
有氧代谢是缓慢且持久性强的能量消耗系统。主要通过代谢糖分，碳水化合物和脂肪，少量蛋白质。身体静止时，身体有持续的氧气供应（呼吸系统），用来产生能量，维持身体基础代谢。我们开始行走，能量的需求有增加，呼吸和心跳会略加快。只要运动强度不是剧增，有氧代谢就能保持身体能量的需求。我们不会感觉到疲惫。
当运动强度达到一定的程度，能量需求超过有氧代谢的供给能力是，无氧代谢开始运作。由于是瞬间能量的消耗，无氧代谢只能使用糖份为燃料。特点，供给速度快，产能小，产物乳酸。这就是为什么无氧运动坚持不了太长时间，运动后容易疲劳。
有氧和无氧很难独立的存在，它们是相互重叠。所谓的有氧运动，无氧运动。只不过有时以有氧为主，有时以无氧为主。
有氧运动相关资料
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谁能说出十种最能减肥燃脂的食物【萝卜】萝卜味道甘甜，所含的热量较低，食用后容易产生饱足感，可以减少食物的摄入量。加上它富含多种维生素以及微量元素，可以促进肠胃蠕动以及新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，具有预防肥胖的效果。
【姜】姜是近来比较人们的减肥食物，许多减肥产品中都含有姜的成分，而且使用过的人都觉得效果不错。这是因为它含有姜辣素，具有促进血液循环、驱寒、排汗、代谢热量、利尿消肿等功效。所以无论是拿姜入菜还是直接喝姜汁，都能达到燃脂瘦身的目的。

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