《囚徒健身》里面的健身理论是否全都合理？( 二 ) _经验常识

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对于这个问题，我刚开始练习的时候也觉得这玩意儿不符合力学，但随着我对街头健身的深入训练和了解，慢慢的发现其实是存在的。这一点还是必须要给《囚徒健身》正名的，因为现实中确实是可以达到几乎不偏身体的单手俯卧撑的，下图是国外老牌街头健身大神matteodeu的示范图。

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而对于书中所说的单手倒立撑，其实也是完全符合力学的，而且不只是靠墙的单手倒立撑是存在的，即使是自由单手倒立撑也是存在的，下面同样是matteodeu的单手倒立撑示范（负重14KG）。当然，这哥们儿还会不靠墙的单手倒立撑，由于视频太老了没找到。感兴趣可以去一些国外网站找找。

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囚徒健身的好处《囚徒健身》能这么火，它本身也是肯定有许多的优点的，我们先来看看一些书中的宣言和一些思想。

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其实，按照我这些年的训练来说，他的说法并没有错，虽然有点过激，但我们确实可以不用器械就练出比较好的身材或者体能，也可以获得很不错的力量，我自己就很能证明这一点，在我diyi次练卧推的时候，我当时体重65KG，能75KG做组，但我的力量不是用器械练的，而是纯徒手。

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而且，我们需要认清一个显示，不是所有的健身爱好者都需要练成健美选手，不是谁都想变成斯瓦辛格，也不是谁都想变成凯格林（虽然即使想了也变不成哈）。我相信大部分人的初衷是为了健康，对吧！对于大部分普通人来说，健身能去到彭于晏的身材其实就很ok了，恰好，纯徒手就完全可以帮助你实现这样的身材。
另外，囚徒健身中最值得学习的其实就是四个字“循序渐进”，你会发现不管是俯卧撑还是引体向上还是说深蹲，他都会要求你每个阶段达到了一定是数量才能进阶下一个阶段，虽然这个进步的速度是有点慢，但是如果你只是用于日常训练，那也是足够的了。
囚徒健身到底适合什么人看?我开头也有强调，健身理论就根本不可能对于所有人都合适，健身理论用到不同领域也可能出现不合理的情况，就好比街头健身的关节伸直锁死能应用到健美训练中吗？当然不行。健美训练的饮食和训练适合普通人吗？当然也不行。
想要搞清楚《囚徒健身》到底适合什么人看，其实主要就是需要它到底教了什么？《囚徒健身》其实就是以一种以徒手作为形式、不受场地约束的方便、快捷的训练方式。其基本动作可以分为俯卧撑、引体向上、深蹲、桥等。
综合前文所讲，那么这些书籍就是适合一些没有特别高增肌需求的人、没时间去健身房的人、热爱徒手的人去练习。当然，《囚徒健身》作为徒手健身或者街头健身的启蒙书籍来看也是很不错的。
结束语综合来说，《囚徒健身》是一本好坏共存的书，对于囚徒健身爱好者来说，理论也许的全对的，但放眼到整个健身圈，那么也就只能说有对有错吧。不要一味盯着那些不好的东西，你都知道他说的不好，那你还看他干啥？应该选择其中正确的，好的东西去学习，取其精华，去其糟粕。
你对《囚徒健身》怎么看？欢迎留言讨论！

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