饮食与心血管疾病的发生密切相关 ， 所以像中老年人、肥胖人群、“三高”患者等心血管病高发人群一定要注意饮食 ， 少吃一些油脂含量高的食物 ， 多吃水果蔬菜 。
2、不要熬夜
熬夜、通宵是现如今大多数年轻人的通病 。然而很多时候人体很多系统的工作只有在睡眠的时候才能进行 。如果长期睡眠不足会导致身体内环境出现紊乱 ， 久而久之就会引发心血管疾病 。
3、注意自我调节
情绪也是影响心血管疾病的一个重要因素 。长期处于不良情绪中 ， 会刺激交感神经兴奋 ， 易致心跳加快 ， 血管收缩 ， 血压上升 ， 血流减少 。所以平时最好培养一些良好的兴趣爱好 ， 做到修心养性 ， 避免不良情绪的频繁发生 。
4、适量运动
多运动可以改善血管内的血流速度 ， 可以降低血栓栓塞的风险 。尤其是中老年人更要积极参加一些简单的运动；但要注意运动强度不宜剧烈 ， 每天最好坚持30分钟以上 。
写在最后
心脑血管疾病有正在“年轻化”的趋势 。
以前 ， 冠心病、心肌梗死毫无疑问是一种老年病 ， 然而现在 ， 熬夜、吸烟、肥胖等不良的生活习惯 ， 导致了一些20多、30多岁的人却拥有60岁人的“老年心脏” 。
在这种情况下不注意休息 ， 还认为自己身体非常好 ， 最容易发生心脏性猝死 。
所以 ， 请大家多多关注自己的身体 ， 拥有一个健康的身体才是最重要的 。
本文由老护士原创 ， 欢迎关注转发评论 ， 与老护士一起走上健康之路 。

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