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脾胃，喜欢温热的食物，最怕生冷食物 。

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未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，凉菜、未洗干净的水果等，都会损害胃肠 。

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所以，末伏过后，食物最好煮熟了温热着吃，不仅可杀菌，还可软化食物，有助于消化吸收，对养护脾胃，十分有益 。

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二：凉性瓜果

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进入末伏，凉性的瓜果要少吃，这也是“秋瓜坏肚”的原因 。

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冰镇的西瓜、香瓜等，就要注意尽量少吃，以免加重脾胃负担 。

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末伏后，吃水果，尽量选择温性水果，或者是将水果蒸煮后再食用，是非常不错的选择 。
三：冷饮酒水
末伏时节，虽然白天依然炎热，但是冷饮就要尽量避免了 。
冷饮最伤脾胃，不但会加重脾胃负担，甚至会诱发急性胃肠炎等 。
末伏饮品，要尽量喝温开水、温热的茶水，减少冷饮的摄入 。
此外，酒水也要尽量少碰，酒精入胃，会直接损害胃部健康 。
如果是喝冰镇的酒水，对于脾胃损害更大，这一点一定要知晓 。
养脾胃，谨记“五句话”
diyi句：晨起床，喝温水，吃早餐
调养脾胃，要从清晨开始 。
起床后，先喝一杯温热的白开水，35-40摄氏度左右为宜 。
如此一来，不但可稀释血液，还可温胃养胃，有助于脾胃健康 。
胃在夜间，也与人同眠，除非特别饿，早起一般都有些食欲不振 。
喝点温开水，可以把胃唤醒，调整胃部机能，让它做好进食消化的准备 。
早餐，对于脾胃来说，尤为重要，不可缺少 。
一顿营养的早餐，可以唤醒整个人的精神状态 。
已证实，吃均衡早餐的人，更容易保持健康体重 。
早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳，不要吃辛辣油腻的食物 。
一份营养早餐，应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。
第二句：两餐间，饮茶水，选花草
白天，养护脾胃，在两餐之间，泡点花草茶，是不错的选择 。
茶水，在调理脾胃方面，温和持久，有着独特的优势，尤其是花草茶 。
刺玫菊茶，泡水代茶饮，暖胃驱寒，缓解胃痛，十分有益 。
刺玫菊，是一种野生小玫瑰，性质温和，香气浓郁，对胃部健康有益 。
《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可zhi肝胃气痛 。
经常用其泡水，可健脾降火，能zhi腹中冷痛，胃烷积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪 。
红苏子叶茶，泡水代茶饮，缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康 。
中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证 。
经常泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化，是养护胃部不错的选择 。
第三句：多食粥，健脾胃，促消化
粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损 。
所以，在末伏时节，多吃点粥，对于调养脾胃，十分有益 。
小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛 。山药粥，温和滋补，健脾养胃 。
山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助秋补打好基础 。

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