第四句：三餐定时，七八分饱
饮食，是调养脾胃很重要的一步 。
首先，要三餐定时，切莫饥一顿饱一顿 。
规律的饮食，对于脾胃健康来说，十分重要 。
慈爱，三餐要定量，早餐不能少，并且，要吃得有营养 。
午餐要吃好，约占全天食物量的1/3，尽量每种食物都吃一些，营养均衡 。
晚餐要适中，不要吃得过饱，尽量吃清淡、易消化食物，晚上八点前吃完 。
此外，少吃尝滋味，多吃伤脾胃，不要贪嘴吃太撑 。
吃得过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良 。
一旦胃长期处于饱胀状态，会分泌大量胃液，破坏胃黏膜，诱发胃病 。
养护脾胃，饭吃七八分饱正相宜，不可吃得过饱，还要细嚼慢咽，小口慢吃 。
第五句：好睡眠，早休息，不赖床
睡眠，对于调养脾胃，十分重要 。
充足的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药 。
人在睡眠过程中，生理的功能会慢慢恢复，无论是消化的功能，还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整 。
【中药调节脾胃会增重吗为什么】所以，想要调养好脾胃，一定要早点休息，不要熬夜，以免损害胃部 。
此外，除了不要熬夜，好不可赖床不起 。
如果，经常赖床不起，容易打乱胃部生物钟 。
长此以往，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
因此，早上千万不要赖床不起哦 。
最后，小动作，也能健脾胃
1、早餐后，揉足三里
早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅 。
然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿 。
2、晚餐后，拍任脉
晚饭后，半小时左右，可拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位 。
这里有很多重要穴位，从上到下，轻轻拍打，可帮助消化、强身健体 。
3、闲来无事，常揉腹
闲来无事，揉揉腹，促消化，有益胃部健康 。
腹部，是胃所在部位，经常按揉，可增强脾胃功能，达到养胃健体之效 。
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