3、饮水要充足
水是人体的最主要的组成部分 ， 研究发现 ， 饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水 ， 以保证身体的需要 。
4、多吃蔬菜水果
绿叶蔬菜或橙红色蔬菜 ， 这些食物是胡萝卜素、维生素B和C的重要来源 。绿叶菜里还含有叶酸 ， 它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸 ， 促进脑的发育 。所以 ， 多吃绿叶菜 ， 对儿童的智力开发有重要作用 。
5、适当吃些坚果
如花生、核桃、葵花子等 。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等 ， 即益智又健脑 ， 对大脑的营养很有好处 。
6、保证充足的睡眠
睡眠是大脑休息和调整的阶段 ， 睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到补充 ， 还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。
7、加强体育锻炼
【大学生应该培养哪些良好的生活习惯】通过体育锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达 ， 还能促进大脑和各内脏器官的发育 。

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