减肥期间可以多吃红薯地瓜吗 _经验常识

不能过量多吃，但可常吃。（“多吃”，字义上有分歧，可以解释为过量吃，也可以理解为常吃）

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不能过量吃：
对于减肥期间的人必须严格控制热量，任何食物都得适量，营养摄取必须均衡。
虽然地瓜的热量不算太高（1个煮地瓜热量大约为446大卡）而且属于低脂食物，但如果过量食用也会超出人体所需热量，而且地瓜比较饱腹，这样就无法进食其他食物，补充身体所需的营养素。
可常吃：
用地瓜代替米饭作为主食，可以增加饱腹感减少热量的摄入。另外地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
减肥时能吃地瓜吗？，地瓜胖人吗？可以吃，地瓜的热量很低。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。
地瓜的作用：
1、吃红薯会不会使人发胖。根据科学研究，吃红薯是不会使人发胖的，相反红薯还是一种理想的减肥食品。它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。
2、红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。因此，国外许多女性把红薯当作驻颜美容食品。
3、红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
4、红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能；可以促进胃肠蠕动和防止便秘，用来zhi疗痔疮和肛裂等，对预防直肠癌和结肠癌也有一定作用。
【减肥期间可以多吃红薯地瓜吗】5、红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积、保持血管弹性，防止肝肾中的结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

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