母乳充足的情况下，喂奶前乳房处于充盈状态，用手轻轻挤压，会有母乳涌出来，喂奶后乳房处于松软状态，说明母乳充足，宝宝吃饱；
宝宝吸吮时，如果总是很费力，听不到连续吞咽的声音，吃奶时间长，而且吃奶后不久又醒来哭闹，很可能是母乳不足的表现；
母乳充足的情况下，宝宝的体重是日均增长的，如果宝宝体重没有增长或者增长速度非常缓慢，可能是母乳不足导致的；
宝宝每日尿量大概6到8次以上，而且小便不会发黄，颜色比较清澈，没有异味，代表宝宝母乳摄入充足，也就是妈妈的母乳分泌充足 。
02为什么会出现母乳不足的情况？其实母乳喂养过程中，母乳量出现波动是非常正常的现象，如果出现暂时性的母乳不足，妈妈们不要生气也不能放弃，而是赶紧查找母乳不足的原因，然后对症解决 。下面是几个最常见的母乳不足的原因，以及应对方法 。
1.过早使用奶瓶或奶粉
生完宝宝的前几天，有些妈妈还没有开奶，或者乳房异常，或者妈妈用药暂时无法母乳喂养，导致宝宝过早的使用奶瓶或者过早喂奶粉，干扰了宝宝对母乳的兴趣，导致宝宝吸吮次数低，得不到充足的刺激母乳分泌也会受到影响 。
?建议孕期开始就为母乳喂养做准备，孕晚期的时候，可以使用温热的毛巾热敷乳房，能够对乳房进行一定的刺激，有利于产后母乳及时分泌；生完孩子以后，一定要早些开奶，配合专业人士的帮助，同时注意饮食，不要吃油腻的食物，产后一周尽量以清淡的蔬菜汤，米粥为主，肉汤先别吃，以免堵塞乳腺，不利于母乳的分泌 。
2.妈妈没有按需喂养
母乳喂养期间，妈妈的母乳分泌量主要取决于宝宝的需求 。一般来说，只要妈妈按需喂养，基本都可以满足宝宝的需求，如果满足不了，当宝宝持续吸吮时，会向妈妈的大脑传递一个信号：母乳不够宝宝吃，必须增加母乳的分泌 。这样，妈妈就会继续分泌母乳满足宝宝的需求 。但是，如果妈妈不按需喂养，大脑得不到这个要求增加母乳分泌的信号，母乳量就会出现不足 。
?建议妈妈尽量让宝宝多吸吮，做到按需喂养 。尤其是宝宝出生后的前几个月，他们的胃容量比较少，每次吃的不多，可能两三个小时就饿了，妈妈必须要按需喂养，而不是过早的给宝宝添加奶粉和辅食 。
3.宝宝进入猛涨期
宝宝出生后前几个阶段会进入猛涨期，比如出生后的diyi周，第二周，一个月，三个月，在这几个阶段里，宝宝对母乳的需求突然增加，妈妈暂时没法满足宝宝的需求，也会出现母乳不足的情况 。
?暂时性的母乳不足是正常的，妈妈不需要担心，尽量让宝宝多吸吮，坚定自己母乳喂养的信心就可以了 。另外，妈妈一定要注意自己的饮食、睡眠和心情，饮食营养健康，早睡早起保证充足睡眠，再加上一个好的心情，相信一定能轻松度过这几个阶段 。
4.妈妈上班了
产后不久，很多妈妈要跟宝宝分开去上班了，根本无法像之前一样母乳喂养 。有些妈妈可能会选择背奶，每天都会用抽奶器把母乳抽出来，但是抽奶器的力气根本比不上宝宝吸吮的力量，很难把乳房抽空，对乳房的刺激也不如宝宝吸吮充足，久而久之，也会出现母乳不足的情况 。
?妈妈上班以后与宝宝分离是在所难免的，对此，建议妈妈注意两点 。diyi，上班期间必须用抽奶器把母乳抽干净，时间大约3小时一次，千万不要等到乳房胀痛以后再抽，这样会让母乳越来越少，还不利于乳房的健康；第二，妈妈下班以后要多陪伴宝宝，多抱抱他们，因为抱着孩子也会刺激母乳分泌的，而且下班以后尽量母乳喂养，可以计算好妈妈到家的时间，帮助宝宝调节饮食时间，尽量下班回家就能母乳喂养 。

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