刚生产完的产妇 ， 身体往往很虚弱 ，  月子里的饮食需要补 ， 但不能立刻大补 。
生完孩子的产妇身体虚弱立刻大补身体吸收不了反而会造成身体的负担 ， 生完孩子的前两周饮食应当清淡少油 。
能够发奶的食物不仅仅只有油腻的猪脚黄豆、油油鸡汤 ， 还有莴笋、牛油果、牛奶、鲫鱼……等等蛋白质含量高 ， 却不会令人发胖、给身体增加负担的食物 。
有时候没有奶并不是因为吃得太清淡 ， 而是因为吃得太补 ， 而堵奶了 。到产后的第三周 ， 可以开始适当进补猪腰子、鲍鱼、鸡汤等等……一定要记得 ， 汤上厚厚的油水记得捞掉～
整个月子里的主食可以用粗粮来代替 ， 更营养 。黑米、红米、玉米渣、糙米都是不错的选择 ， 加餐选择银耳莲子羹、红豆薏米粥 ， 都是很好的滋补 。
【产后90天怎么收胯，瘦肚子？】月子中酸奶、酱油、山药不要吃 。红枣、桂圆补血类的要等一个月以后吃 ， 红糖要喝的话也就喝7-10天就可以了 ， 多喝了 ， 恶露不干净 。

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