现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。
哺乳期怎样减肥最快？
改变烹饪方式
哺乳期妈妈的饮食需少放油，煎炒的烹饪方式改为蒸煮，因为身体制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪，专门等着哺乳时消耗掉，若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸，那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉 。
少喝白色浓汤
浓汤的白色来自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳时所缺乏的营养物质，哺乳期妈妈喝汤时宜只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆浆代替一半的鸡汤肉汤，能供应更多的蛋白质和维生素，且奶中的钙对制造乳汁也很重要 。
多食用杂粮
哺乳期妈妈减肥，可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，可以用燕麦、小米、黑米、红豆等食材，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助，且粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖 。
多食用蔬菜
哺乳期的妈妈在减肥时，切不可让自己挨饿，若是减少了三分之一的主食，可以用大量的蔬菜来填补，蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对宝宝和妈妈都十分的重要 。此外，妈妈要忌吃甜食、甜饮料、垃圾食品等等 。
处于哺乳期的妈妈才能更好地瘦身，恢复到产前身材 。小污会从健康瘦身的生活技巧、瘦身黄金期、运动技巧来做分享 。
一、好好生活好好瘦
①坚持母乳喂养 。哺乳是产后最佳的瘦身方式，喂母乳是非常有助于消耗母体的能量，其效果比节食、运动，丝毫不逊色 。在哺乳期的前三个月，新妈妈怀孕时体内储存的脂肪，大多都可以借助哺乳，每天以420-630千焦的数量消耗掉 。而且，它还能加强母体新陈代谢和营养循环，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的堆积 。
②多吃汤渣，适量喝汤 。哺乳期常常要补充营养，尤其是在坐月子的时候 。那你肯定会听到，“吃不下啦？多喝口汤吧，就当是喝水”，这句话真是把肉肉坑惨了，尤其是炖汤老火汤，汤水里面的全是肉煮出来的脂肪，反而汤渣上的肉蛋白质含量还相对要高，而且脂肪都被煮掉 。这也就是为啥孕期都说“喝汤长肉不长胎”的原因 。当然，并不是说汤就不能喝了，只是适量就好，同时可以考虑多吃点汤渣 。
二、时间最重要，机不可失
①千万不要以为坐月子就是一直躺着，产后尽早适当活动，顺产产后6-12小时内即可起床轻微活动，产后第2日可在室内随意走动 。会阴后-侧切开的顺产产妇或剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间 。待拆线后伤口不感疼痛时，再开始活动 。
【哺乳期妈妈“越奶越瘦”如何化掉脂肪，3个月内掉秤30斤？】②记重点，产后第六周开始，是正式开始瘦身运动的最佳时期，并且可以一直延续到产后半年 。因为在这段时间里，新妈妈身体基本恢复到孕前状态了，而且身上由于生产而积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个时机，瘦身效果那是棒棒的 。
三、瘦身策略有讲究
①产后2个月 。循序渐进减重 。产后2个月的新妈妈身体恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，稍微适当加大运动量，并采取适当减少饮食的量，提高食物的质来调整饮食结构 。比如说，四条腿的不如两条腿，两条腿不如没有腿（鱼类＞禽类＞畜类）
②产后4个月 。加大减肥力度 。非哺乳妈妈在产后满4个月后就可以产前一样减肥了，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈，还是要坚持逐步减少食量和适度增加运动的方式操作 。

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