按一般情况产后产后减肥不能操之过急，一定要出了月子注意休息，睡眠不足的话，产后是很难减下来，所以，尽量保证每天有充分的睡眠时间 。更多欢迎关注每日免费分享健康减脂干货和养生小知识 。
产后黄金恢复期是多长时间？如何在两个月内甩掉20斤？产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要 。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的好状态 。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患 。所以，这段时间，也被喻为女人的第二次生命!

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产后恢复
1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期 。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病 。
2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期 。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机 。
3、有效期：产后一年半至三年以内，属于产后女性的恢复末期 。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段 。
我们知道产后六个月内是最佳恢复期，所以一定要把握好了，要循序渐进的恢复身材身体机能，那么首先我们要了解坐月子要注意的一些事项
1.不能吹风 产后在坐月子的时候，女人的体质都是非常的虚弱，抵抗力也是处于下降的趋势，如果着凉的话，就很容易出现感冒的情况，这样对于身体的恢复就会起到了阻碍的作用，甚至会出现其他的病症 。
【产后哺乳期六个月是减脂减重易瘦期，如何从130斤降到90斤？ 哺乳期100斤减肥法】2.忌长久卧床 如果长久卧床不动，这样会增加膀胱并发症及便秘，还可能发生产后静脉血栓及肺栓塞以及脏器粘连 。所以当新妈妈觉得身体稍微合适了以后，建议新妈妈可以逐渐增加运动，慢慢的下床走一走，不可以一直卧床不动 。
3.注意产后饮食以清淡营养易消化为原则 产后饮食的原则是：清淡、营养丰富、易消化 。除了鸡、鱼、虾、肉外，最好选择易消化、无刺激性的温和食物，如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜，水果方面：苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳 。产后不宜大补，忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形 。高脂肪也会增加乳汁的脂肪含量，导致新生儿不能耐受和吸收而引起腹泻 。因此，产妇宜喝些有营养的荤汤和素汤，如鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要 。
4.个人卫生：还有很多人都关心的一个问题，就是月子期间到底可不可以洗头洗澡 。一般是产后一周之后可以洗澡，一定要注意水温，宝妈们可以准备姜水洗头 。洗澡的话最好是擦身体或者淋浴，不要盆浴，以免细菌进入体内 。
5.观察子宫复原情况 一般来说，子宫会在一个月后就慢慢恢复正常，但如果发现恶露始终不干净，就要到医院找医生检查了，产妇应该在生产之后的六到八周，到医院去做一次全面的产后检查，以保证产妇的身体健康与安全 。

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